Про стресс

[Lany]

 Mizerikord подняла очень интересную тему, хочу ее здесь продолжить.
Друзья, расскажите, как вы справляетесь со стрессом?
Когда такое состояние, что хочется либо убивать, либо пойти и вскрыться. Наверняка многим будет полезен ваш опыт.

Мои способы

У меня пока два действенных способа, третий в планах.
1. Хоррор-квесты, выбираю максимально хардовый режим, контакт с болью.
Мы убиваем, нас убивают...
Через час на адреналине стресс отступает, чувствуешь себя женщиной-Халком, особенно если не опозорилась в процессе игры. Эффекта хватает примерно на 3-4 недели.
Но есть побочка в виде побоев
Есть режимы без контакта, там тоже адреналин, но без опасения за свою жизнь и здоровье оно не настолько действует, все-таки.

2. Лайт вариант: бассеин и сразу после него сауна.
Так хорошо потом, что на все проблемы становится пофиг.
Но: действие непродолжительное. И еще нужно любить плавать и выделять время несколько раз в неделю.

3. Добавила в свой вишлист препараты для поддержки ЦНС, но пока еще их не пробовала. Возможно,
медикаментозный метод - самый короткий путь. Расскажу потом, после проверки на себе

@темы: Насущные вопросы, Личное

Comments

[кот-в-небесах]

максимальное уединение и успокаивающе колеса.) но хорошо бы до всего этого втихаря, без свидетелей заполучить истерику, чтобы разжать "ржавую пружину" и без помех порыдать в подушку и в кота, основательно и долго, до опустошения.)

[Бумажная Луна]

Длительные пешие прогулки,так,чтобы ноги гудели,сил не было даже на самые простейшие мыслишки. По возможности за городом,но и город сойдет. Ходить,ходить и еще раз ходить,от 15 км за день.

[.Gaallo.]

Препараты В6 (или комплекс В в принципе) и магний.
Возможность побыть одной и сделать что-то "ну вообще не полезное и не для семьи, а исключительно для себя", педикюр в салоне например.
Книги, универсальный выход в другую реальность.

[Sheila Ashberry]

Бухло, бухло и еще раз бухло, много бухла, нажраться в мясо, чтобы на следующий день был такой бодун, что бы все проблемы уже не волновали, а была только одна мысль, как бы не сдохнуть, а после отходняка уже будет полное обнуление и ощущение, что с момента стресса уже дофига времени прошло. А для трезвенников альтернативный способ жрать снотворное и спать несколько суток, тоже дает ощущение, что стрессовая ситуация была уже давно. Еще травы дунуть можно, тоже хорошо помогает

[один левый тапок]

Поплакать в одиночестве в ванной. Шум воды хорошо успокаивает.
Уборка-стирка (стирка прямо на руках, так эффективнее). В качестве хардкора - в одиночку двигать мебель.
В шкафах люблю поубираться, вообще акцент на мелких вещах - перебирать вещи, навести порядок в ящиках с рукоделием и тому подобное.
Прогулки долгие и утомительные.

[Инацея Анацаци]

Плакать, точнее "реветь", со вкусом, до опустошения. Желательно, конечно, чтобы никто не видел и не слышал
А потом заточить шоколадку или что-то в этом духе, очень вкусное и любимое, желательно много и в одну харю. Тоже, чтобы никто не видел.
Раз в год для снятия общего напряжения покурить кальян. Желательно, под дружеский трендеж и смех. На некурящих "от слова совсем" (вроде меня) действует и очень хорошо обнуляет.

[Лиэссэ]

Смотрю боевики или фильмы-катастрофы. Чем сильнее стресс - тем дольше я их пересматриваю.До сих пор срабатывало.

[x-ann]

Не то чтобы сильно помогает, но - спать, подольше, и алкоголь. От сильного стресса в самом деле похмелюга помогает.

[Kayale]

Ужастики смотрю, поплакать в голос помогает, ну и игрушки от первого лица, режим посложнее поставить и пару часов крошить каких-нибудь зомбей и т.п. Чай с коньяком еще. Или пиво.

[Хэльги]

Просмотр триллера. Мне трилогия "Чужой" помогает. Желательно, сразу все три фильма)
И вязание.

[Chimerra]

По пунктам =)
-принимать то, что поддерживает нервную систему и организм в целом
глицин форте, пантогам (увы, по рецепту, но по факту - просто хорошая подкормка для НС), витамины группы Б, омега-3, спирулина. На ночь - мелатонин (обычный спортпитовский). Плюс - отловить проблемы с ЖКТ, так как при стрессе летит он только так. И купировать их.
NB!!!-про просмотр триллеров и игры-ужастики - это не столько выпускает внутреннюю агрессию наружу, сколько загоняет ее внутрь. Напряжение при этом накапливается.
- в качестве неотложной помощи - бить бутылки и другую стеклотару. Долго и нудно. То есть - каждый день, в течение недели - месяца молотком в крошево. Берешь бутылку, заворачиваешь так, чтобы осколки по комнате не летели, и - в пыль. Вдумчиво. Иногда - по несколько штук.
-плакать или смеяться над свечкой в течение 15 минут каждый день. Звучит странно, но оно работает. Или еще вариант - разговаривать со своим отражением в зеркале - жалеть, или просто говорить, что наболело. Слезы сами приходят. В любом случае - нужно, чтобы эмоции находили выход.
-зайти куда-нибудь в глушь и поорать от души.
- качалка
-как писали - уборка, готовка, быстрая ходьба.

из долговременных и долгоиграющих
- тай-чи. Его рекомендуют психотерапевты, которые в теме. Это - лучше йоги, лучше медитаций и т.д. Очень-очень хорошо работает. Лучше - стиль Чень. Так как он помогает найти укоренение и заземляет.
-психотерапия. Но - не психоанализ. Другие методы. Но тут надо искать своего психотерапевта. Лучше хорошего психотерапевта ничто не поможет.

Пишу со знанием дела, так сказать =)

[rangvar]

Я с ним особо не справляюсь, я просто постоянно живу в этом модусе как халк. иногда могу ударить по чему-нибудь, если прям совсем припекло, недавно так запястье отшиб. И курю. Курение помогает.

[прыткое полено]

В качалку и там до упаду. Если есть возможность. Выходишь трясущимся мясом с пустой головой.

Если нет возможностей или сил - компиляция всего вышеописанного - и вопли, и выкинуть что-то, и порвать, и выпить, и сожрать пирожное, а потом что-то сделать для кукол. А комплекс В надо купить...

[Ves-chan]

предпочитаю разбираться в причинах, но в целом. не вижу в стрессе. если не не запредельный, ничего сверхплохого, он позволяет развиваться.
Если разгрузить себя надо сразу, то в качалку до упаду. После этого спишь как младенец и утром полнейшая любовь к миру.

[ДроботОВ]

Секс, стрельба, фланкировка, разделка мяса (именно туши, да хоть кролика), ещё летом добавила в этот список выкочевку пней.

[AirBorn]

Идеальный вариант - полное уединение со сменой обстановки на несколько дней. Чуть менее идеальный, но всё ещё идеальный - просто полное уединение. С тотальным забиванием на все домашние дела и позволянием себе всего, чего душа пожелает. Хоть гулять, хоть в куклы играть, хоть книги читать, хоть фильмы сутками смотреть.
После такой перезагрузки я начинаю любить весь мир.
Быстрый вариант ("всё, не могу, сейчас убью", а деваться некуда) - немедленный выход из дома вон и прогулка до тех пор, пока ноги не отвалятся. Систематический вариант - занятия восточными единоборствами, желательно, контактными, и с разминкой с плотненьким ОФП. Чтобы после последнего поклона из зала на бровях выползать.

[Llaelle]

Если допекло до слезного состояния - рыдать в голос, от души - забравшись в полную ванну.Вымывать из себя всё наболевшее.
Новопассит - если надо срочно сбавить накипелку от общения с мелким ребенком.
Вообще идеально - если любимые песни в уши и пешком до опупения, в гордом одиночестве (но это почти никогда, по причине того же маленького ребенка)
Втыкать в "камушки"(три в ряд) в телефоне, минут 10-15 - и я снова человек.

[helen stoner]

Мне помогает: поплакать, выругаться от души, если не на людях, вообще уединиться как можно дольше и по возможности заниматься чем-то только для себя; почитать или посмотреть что-то захватывающее или вспомнить очень любимое; помогают прогулки, физическая активность (хожу на танцы), поездки в новые места, встречи с друзьями в небольшой компании, возможность спеть хором или подпевать любимым песням (очень хорошо прочищает мозги и дает отдых).

[Lany]

кот-в-небесах, вот да! Жаль, что уединение нам только снится ))

Бумажная Луна, с учетом, если здоровье позволяет, нет заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иначе и похуже стресс можно словить

.Gaallo., про книги полностью согласна! Наше всё

Sheila Ashberry, не согласна на счет обоих пунктов. На счет сна: если не успел сделать дела в период дедлайна, накроет еще сильнее, в т.ч. терпишь сильные фин. убытки. А фин убытки - непокрытая ипотека, потерянный отпуск и т.д, как снежный ком

один левый тапок, не согласна на счет обоих пунтктов. На счет плача - все равно будет видно потом, что ревела. Ну нафиг.
Уборка и стирка по-моему только увеличивает стресс. Мерзкая, ненавистная жизненная рутина
Прогулки долгие - тоже с оговоркой, если позволяет здоровье

Инацея Анацаци, Плакать, точнее "реветь", со вкусом, до опустошения. Желательно, конечно, чтобы никто не видел и не слышал
Не согласна. Даже если и найдешь минут 20-30 на рев в одиночестве, все равно потом всем будет видно, что ревела. Мерзкая, опухшая красная морда. Ну нафиг этот рев.
На счет шоколада не согласна. Съесть, а потом цвести прыщами и килограммомы с жопы скачивать - тоже еще больший стресс в итоге
Кальян - интересно!

[Lany]

Лаэс, спасибо за мнение!

x-ann, не согласна вообще. ИМХО, не метод, можно влегкую улететь еще глубже

Kayale, игрушки - классика! Да, помогает, согласна!
На счет рева не согласна. Потом светить перед всеми опухшей мордой, неее

Хэльги, хорошая комбинация получается ))

Chimerra, сразу виден большой опыт. Почти все пункты очень интересные, большое спасибо что поделилась!
На счет бадов полностью согласна, мелатонин вообще масхев всегда!
только на счет жалости к себе не согласна, надо бороться со стрессом, а не потокать ему нытьем. Жалость унизительна, тем более жалость к себе.

rangvar, применение силы - согласна! Помогает, блин )
На счет курения спорно, конечно, но в целом тоже согласна

прыткое полено, качалка - если нет серьезных заболеваний, а то так можно себя довести до еще бОльших проблем.
Проораться, чтобы близкие в шоке санитаров вызвали? )) Ну нафиг
Крафт для кукол - да!! Спасает

[Инацея Анацаци]

Lany, ну так это ж про настоящий стресс, а не про бабские закидоны,такой редко в жизни бывает. Раз-другой в год можно и лицом на часик поплатиться и парой сотен лишних грамм. Всяко лучше, чем убить и потом сидеть за это. Я в этом году в последний раз плакала именно из-за того, что нельзя взять и убить конкретного человека.

[Lany]

Ves-chan, Причина - жизнь у нас всех такая в 21 веке ))

ДроботОВ, вау! Шикарные, очень интересные способы!

AirBorn,

Идеальный вариант - полное уединение со сменой обстановки на несколько дней.

И для большинства людей фактически невыполнимый ( Если на человеке висит работа, маленькие дети, пожилые родител, и вообще стандартная жизнь.
Вообще, часто бывает, что стоит чуть замешкаться, пропустишь посещение врача, к которому 2 месяца записи ждать, да и бабулю надо в больницу вести, а вот уже аврал подошел на работе, отчет сдать надо было вчера. Не сдашь отчет, пойдут штрафы, пропустишь платеж за ипотеку, выкраиваешь из заначки, тратишь деньги на отпуск, он тоже срывается, тут еще и ребенок заболел. Потом пульпит, зубы надо срочно делать, зимние сапоги порвались, куртка разваливается и т.д.
Если все взять и бросить, на выходе получишь ту же самую ситуацию, но во много раз хуже. Мне очень странно такие комменты читать. Как вы вообще это себе представляете? О_о
Быстрый вариант ("всё, не могу, сейчас убью", а деваться некуда) - немедленный выход из дома вон и прогулка до тех пор, пока ноги не отвалятся. При условии, если нет заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если есть, будет еще хуже ((

*Letha*,

Если допекло до слезного состояния - рыдать в голос, от души - забравшись в полную ванну.Вымывать из себя всё наболевшее.

И родные будут смотреть на тебя, как на трухлявую курицу-реву. Не, лучше уж новопассит ))
Втыкать в "камушки"(три в ряд) в телефоне, минут 10-15 - и я снова человек
Да! Но это точечно, действие не более часа. Мне судоку помогает )

helen stoner, о, на счет танцев очень важно! Согласна полностью!
И поездки, и друзья - тоже да! каждый раз праздник и действие надолго ))

[кот-в-небесах]

Lany, не согласен насчет сдерживания и жесткости к себе. не преодолевать, а избавляться. держать в себе вреднее, нужен выход накопившегося и сброс, выпускающий клапан - иначе сорвет вообще всё. если сияющая мордочка дороже здоровья - тогда это не стресс, а мелкие засады.) или речь изначально шла всего лишь о неприятной ситуации?)))
стресс сам по себе нормальная и необходимая реакция на определенные события, но если с ним неправильно обращаться, последствия будут тяжелейшие и на психику, и на здоровье.

[Lany]

кот-в-небесах,

или речь изначально шла всего лишь о неприятной ситуации?)))

Да, все все сводится к личному пониманию стресса.
Я в комментарии выше для AirBorn ответила свое понимание стресса, который имелся ввиду. Получается, действительно это лишь стандартные рутинные ежедневные проблемы любого взрослого человека.
Если говорить о серьезном стрессе (смертельное заболевание, кража всех сбережений, потеря квартиры, смерть близкого и т.д.), то плакать. Слезы будут литься уже сами собой, с истерикой вместе. И сдерживание обернется тяжелыми последсвиями

Инацея Анацаци, если разово и нет зависимости, то да! Просто я знаю очень многих мужчин, которых такой способ заглушения стресса загнал в еще более худшую ситуацию
ну так это ж про настоящий стресс, а не про бабские закидоны,такой редко в жизни бывает.
Я в комментарии выше для AirBorn ответила свое понимание стресса, который имелся ввиду. Получается, действительно я имела ввиду будничные бабские закидоны. Недопонимание

[helen stoner]

Lany, ))
У меня никогда не было негатива к чужим слезам, мало ли что у кого случилось, иногда и от сострадания, радости, облегчения могут литься сами собой — ИМХО, ничего страшного, если только не манипулировать окружающими при помощи плача.

[Lany]

helen stoner, и у меня к чужим не было, только к своим ))

[Chimerra]

Lany, На здоровье! Ага, опыт в этой сфере богатый. Поскольку нервная система хорошо так расшатана хроническим стрессом, начиная с раннего детства. И мне еще долго огребать последствия.

только на счет жалости к себе не согласна, надо бороться со стрессом, а не потокать ему нытьем. Жалость унизительна, тем более жалость к себе.

Эмм... бороться со стрессом? Это только увеличивает стресс. Это примерно как бороться с собой. И - кто пожалеет тебя, если не ты сам. Жалость бывает разной. Например - жалость - как бережное отношение к себе.
Стресс - это раздражитель. Реакция на стресс - это непроизвольная реакция нервной системы. Ее остановить мозгами, или бороться с ней, так же реально, как остановить, например, аллергическую реакцию. И - эмоции - тоже связаны с физиологией прежде всего, а только потом уже с нашим восприятием этих самых физиологических реакций.
Поэтому - как писала - помогает набор препаратов, которые повышают стрессоустойчивость (можно сравнить это с препаратами, повышающими иммунитет) и тай-чи, которое можно сравнить с закаливанием. Оно успокаивает и позволяет перенести внимание с того, что происходит в голове на то, что происходит в теле. *Тело в равновесии - ум в равновесии*. И оно благотворно влияет на нервную систему.

Про слезы и жалость. Здесь фишка в том, чтобы добиться слез. Просто потому, что это снимает напряжение. И - когда жалеешь себя - слезы наворачиваются сами. Потому что, повторюсь, реакция на стресс - это реакция тела. Телу нужна разрядка. Слезы - лучший способ такой разрядки. И - лучший способ отпустить душевную боль. Дать телу вовремя поплакать - также важно, как дать телу вовремя поспать или поесть. И - когда напряжение есть, стресс есть, а плакать не можешь - это плохой признак. И тогда надо смеяться. Это снижает напряжение до того уровня, когда можешь плакать.

И нет ничего плохого в том, чтобы пожалеть своего внутреннего ребенка и дать ему выплакаться. И тогда - жалость к себе скорее не усиливает стресс, а наоборот, снижает. В отличие от борьбы с чем-либо.

Другое дело, что на жалость можно подсесть, как на наркотик. И можно начать ей упиваться. И вот чтобы этого не начать делать - нужно, чтобы был психотерапевт.

[Sheally]

У меня все просто:
1. Творчество.
Вообще любое. Повертеть в руках карандаш и порисовать закорючки на полях. Мне помогает 100%. Если другого в доступе нет, идеальный вариант.
2. Секс.
Ну тут пояснения не сильно нужны
3. Уединиться с ноутом и посмотреть что-нибудь (фильм, сериал, аниме).
Мне обычно лучше всего вот так аниме помогает. Выбираю что-нибудь не длинное, серий на 12, и смотрю. Ну и стараюсь выбрать что-то ненавязчивое.

Это мои способы борьбы. Медикаментозно: пропиваю два раза в год Нейромультивит (витамины группы В).
Вообще, при борьбе со стрессом самое лучшее - это переключить внимание на что-то другое. Дети расшалились и жить спокойно не дают - пошла на кухню, включила себе фильмец, помыла посуду. Все, отпустило. Ну и со всем прочим примерно так и бывает. Внимание с объекта стресса уходит, и тут же отпускает.